最新 watchOS 11 帶來強大的健康與健身，以及更豐富的個人化與連結性

Apple 在 WWDC 2024 中發表了最新 watchOS 11，在 Apple Watch 先進的感測器技術、演算法等科學方式的基礎下，為用戶的健康與健身提供更具突破性的見解，而且比過去更加個性化。全新加入的 Vitals 應用程式展示了關鍵的健康指標和背景，幫助用戶做出更明智的日常決策。

最新 watchOS 11 帶來強大的健康與健身，以及更豐富的個人化與連結性

Apple Watch 讓使用者在睡眠期間測量重要的健康指標：心率、呼吸頻率、手腕溫度、睡眠時間和血氧。借助 watchOS 11，新的 Vitals 應用程式為用戶提供了一種快速查看這些關鍵健康指標的方法，並在涉及健康時獲得更好的背景資訊。 Apple Watch 會分析這些指標，以便用戶現在可以檢查自己的日常健康狀況並一目了然地探索值得注意的指標，並輕鬆查看它們何時超出用戶的典型範圍。當兩個或多個指標超過典型範圍時，用戶會收到通知，詳細說明這些特定指標的變化如何與其生活的各方面息息相關。為了提供超出範圍的分類和通知，Vitals 使用了一種特殊的演算法，該演算法根據 Apple 心臟和運動研究的真實數據為基礎，用意在於增進對心臟健康和身體活動的了解。

watchOS 11、iOS 18 和 iPadOS 18 為懷孕用戶提供額外支持，以反映他們在這段重要時期身心健康的變化。當用戶在 iPhone 或 iPad 上的「健康」應用程式中記錄懷孕情況時，Apple Watch 上的「週期追蹤」應用程式將顯示他們的孕齡，並允許他們記錄懷孕期間經常經歷的症狀。由於懷孕期間心率往往會增加，因此也會提示他們檢查高心率通知閾值等事項。在 iPhone 或 iPad 上的健康應用程式中，懷孕用戶還可以選擇提醒每月進行一次心理健康評估，因為人們在懷孕期間和懷孕後患憂鬱症等疾病的風險可能更高。透過 iPhone 測量的行走穩定性還可以更快地提醒用戶懷孕晚期潛在的跌倒風險，因為該階段的風險通常會增加。

watchOS 11 引入了訓練負荷，這是一種富有洞察力的新方法，用於衡量鍛鍊強度和持續時間如何隨時間影響使用者的身體。訓練負荷可幫助使用者了解過去 7 天與過去 28 天的運動對身體造成的壓力。這些見解可以幫助用戶就每天的訓練做出明智的決定，特別是在準備活動時，無論是他們的第一次 5K、自行車比賽還是馬拉松。為了測量強度，每次鍛鍊後都會提供一個新的努力評級，以從 1 到 10 的範圍追蹤鍛鍊的難度。以及 GPS、心率和海拔等運動數據的組合。用戶還可以手動調整此估計值，以考慮壓力或酸痛等其他因素。對於不提供自動估計的鍛鍊（例如力量訓練），使用者仍然可以在每次鍛鍊結束時輸入努力等級。

Apple Watch 將考慮使用者在此期間鍛鍊的努力程度和持續時間的加權平均值建立 28 天的訓練負荷。在「活動」應用程式中，使用者可以查看最近 7 天的訓練負荷與 28 天的訓練負荷的比較情況，分類為遠低於、低於、穩定、高於或遠高於。這有助於表明他們身體當前的壓力是否正在增加、保持不變或減輕，以便他們可以調整訓練以獲得最佳效果。 iPhone 上的健身應用程式中的其他資訊進一步詳細說明如果他們繼續以當前水平進行訓練，可能會對他們的健康產生影響，例如健康的潛在變化或受傷風險。使用者的日常健康狀況和訓練能力是相互關聯的，因此可以在 Apple Watch 上的「活動」應用程式或 iPhone 上的「健身」應用程式中查看訓練負荷以及來自 Vitals 應用程式的資訊。用戶還可以在 Vitals 應用程式中查看他們的訓練負荷。

每天，活動環都會激勵 Apple Watch 用戶少坐、多動、多鍛煉，而藉助 watchOS 11，它們的可自訂性更強。無論用戶是計劃在訓練期間休息、受傷還是只是需要休息一天，他們現在都可以將戒指暫停一天、一周、一個月或更長時間，而不會影響他們的連續獎勵。使用者還可以按一周中的某一天自訂他們的活動環目標，以便環在適當的時刻提供適當的動力。

此外，iPhone 上的健身應用程式使用戶能夠自訂「摘要」選項卡，以準確查看他們想要查看的內容，包括跑步、遠足、游泳和正念等運動的新指標。

Apple Watch 為用戶提供了多種客製化體驗的方式，watchOS 11 中的更新使 Apple Watch 比以往更加個人化和便利。智慧堆疊旨在幫助使用者從任何錶盤快速存取重要訊息，而在 watchOS 11 中，它更加聰明。包括照片、距離等在內的新小工具現已推出。此外，智慧堆疊還可以根據時間、日期、位置、日常生活等建議小工具，因此當使用者需要時可以更輕鬆地存取 Apple Watch 上的功能。例如，新的惡劣天氣警報小部件可以在雷暴之前出現。新的互動式小工具允許用戶直接從智慧堆疊與應用程式進行交互，並且即時活動現在也可以在智慧堆疊中的 Apple Watch 上使用。

在 watchOS 11 中，照片錶盤可以使用機器學習快速分析數千張照片，並根據美學、構圖甚至面部表情提出建議，從而幫助用戶選擇最佳照片選項。然後，自訂演算法透過最佳化拍攝對像在畫面中的位置並創建深度感來找到最佳構圖。用戶可以透過時間大小、佈局、字體選擇等進一步個性化臉部，照片臉部現在提供動態模式，因此用戶每次舉起手腕時都會因新圖像而感到心情愉悅。

為了幫助用戶建立更密切的連結和更高的安全性，Apple Watch 提供「簽到」功能，包括在鍛鍊期間。無論用戶是清晨出去跑步還是深夜去健身，他們都可以直接在鍛煉應用程序中簽到，以便朋友或家人可以隨時關注鍛煉是否結束。用戶也可以從訊息中簽到，就像在 iPhone 上一樣。

Apple Watch 還配備了翻譯應用程序，因此用戶可以直接在手腕上存取 20 種受支援語言之一的翻譯。透過智慧堆疊的全新功能，當使用者前往語言與 Apple Watch 不同的地點時，Apple Watch 可以自動提供建議的翻譯應用程式小工具。此外，雙擊手勢現在可用於滾動瀏覽任何應用程式（例如「訊息」、「日曆」或「天氣」），從而更輕鬆地單手與 Apple Watch 進行互動。

watchOS 11 的其他更新還包含：

• 鍛鍊應用程式
  提供更多鍛鍊類型，可以使用 GPS 定位增強功能來追蹤距離，包括足球、美式足球、澳洲足球、戶外曲棍球、長曲棍球、速降滑雪、越野滑雪、滑雪板、高爾夫、戶外划船等。用戶還可以查看更多鍛鍊類型的路線圖。
• 自訂鍛煉現在可用於泳池游泳，允許用戶自訂基於間隔的鍛煉，支援一組工作和恢復，並透過觸覺來表明是時候進入下一個間隔了。在任何自訂鍛鍊中，新的「下一步」鍛鍊視圖可以顯示當前間隔中剩餘的內容，並提供即將到來的間隔的快照。
• Apple 地圖
  提供美國所有國家公園的健行路線信息，這些資訊可以保存到 Apple Watch 上，並透過路線導航離線訪問，即使附近沒有 iPhone。用戶還可以在 iPhone 上的地圖應用程式中建立自己的步行路線並保存該路線，以便以後只需使用 Apple Watch 即可進行導航。
• 由 Apple Intelligence 提供支援的匯總通知
  將從 iPhone 15 Pro 和 iPhone 15 Pro Max 轉發到 Apple Watch 上。
• 增強型票務功能
  改進了 Apple Wallet 中向用戶提供的門票信息，例如場地開放時間和演出開始時間。現場活動將在活動中開始，以便用戶可以在智慧堆疊頂部看到他們的座位和其他重要資訊。
• Tap to Cash
  用戶只需將 Apple Watch 靠近另一台 Apple Watch 或 iPhone，即可發送和接收 Apple Cash。