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加班完到家已經好晚的日子、為私人活動或家事忙碌一天的日子……。有時候真的是會「沒有時間保養皮膚」呢。
可是，這種時候還是想要保持美麗，這就是女人的心情呀！
所以這次跟大家介紹，晚上只要吃了它，3個”睡覺期間一樣可以幫助保持美麗的食物”。
■1：納豆
在過去文章「納豆比起早上吃”晚上吃更好”的真正原因」，知道了容易被當成必吃早餐的納豆，其實在晚上吃更好。那是因為，黏黏的納豆中含有一種”納豆激酶”的酵素，有淨化血液的作用有關。
由於納豆激酶在吃後會運作10～12小時，正好是血流容易堵塞的睡覺期間，血流變得更順暢。所以，營養便能傳送到肌膚，達到養顏美容的效果。
還不只如此。納豆所含的”精氨酸”具有幫助睡眠時分泌生長激素的作用，所以推薦大家在晚上吃。
■2：番茄
番茄含有的”茄紅素”有強大的抗氧化作用，對消除造成老化原因的活性氧很有效果。而且，還有減少黑色素形成所需的”酪氨酸酶”，所以想要美白的人，這可是完美食物。那為什麼在晚上吃比較好呢？
「不小心曬黑後！最強”吃的防曬乳”食物」裡，有說明茄紅素被小腸吸收後傳送到全身，6～8小時之後會抵達肌膚細胞。
簡單說，在晚上先吃番茄，在充滿紫外線的早上之前，茄紅素會抵達肌膚。如此一來，就發揮”吃的防曬乳”的效果。
■3：含有助養顏美容・提升免疫力的“維他命C”食物
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「想讓男友覺得“妳最可愛”約會前一天該座的5件事」的內文中，建議大家在晚上攝取維他命C。理由如下。
（1）睡覺期間，維他命的吸收率會提升到20～30%，所以更能發揮效果。
（2）維他命C可以緩和造成失眠的壓力，有效改善睡眠品質。
晚上，只需要在睡前吃這些食物的話，在忙也可以做得到呢。記得一定要試試看喔！