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面對疫情,我們改變了生活型態,在家的時間變多了,有很多事情被限制住無法立即去做,內心無形中累積很多不安,面對這樣的狀況,我們必須學會每一天都要清理心中的垃圾,找到能夠讓心靈平靜的方法,做好防疫的同時也顧好情緒健康。
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/ 居家辦公也要明確劃分時間
在家的工作時間變長,工作和休息的界線變得相當模糊,心很難有真正的放鬆。居家辦公需要明確的劃分時間,訂定出時間表,在休息時間就將電腦和手機放下,嚴格執行將工作和休息切換。(圖片來源:1、2)
/ 維持良好睡眠品質
長時間待在家裡時間觀念會模糊,即使隔天不用上班也要避免熬夜,沒有精神的倦怠感容易讓人感到憂鬱,唯有維持良好睡眠品質,睡前試著冥想十分鐘,觀察自己的呼吸,加上簡單的伸展運動,塗上能夠讓人放鬆的精油,擁有好的睡眠品質,每一天都能夠精神飽滿,多一點正向的想法。(圖片來源:1、2)
/ 製造小小浪漫,隨意繪畫發洩心情
隨意繪畫不需要太多的藝術天份,只需要用自己的直覺下筆,將所有情緒從畫紙展現並發洩出來,透過以前忙碌時很少可以運用時間做到的事情,為生活增添不同的趣味性,也是一種小小的浪漫,為日常減少鬱悶無聊感。(圖片來源)
/ 看本書,進入另一個世界
面對疫情,每天看新聞總有增加許多負面跟不安的想法,這時候,書本會是很好的防空洞,能夠讓人像是進入另一個世界,暫時的忘記現實的壓力。不要小看這短暫的時刻,這對心靈上的充電有很大的幫助,唯有定時對心靈充電排解負面,才能擁有平靜的心靈,面對這世界的複雜。(圖片來源:1、2)
Dappei 結語:
防疫期間,大家都辛苦了!認真防疫的同時,希望大家都可以好好照顧自己,不只是身體還有心靈都可以維持健康,讓我們一起撐過這艱難的時刻,迎向美好的未來。
文字編輯:Dora
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