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進入職場後，才發現學生時期的煩惱真是為賦新辭強說愁啊，工作壓力加上對未來的迷惘，常常睡得很淺眠或是失眠，糟糕的睡眠品質讓白天工作精神不濟，好像連免疫力也跟著下降，但這樣下去只是惡性循環，以下 Dappei 整理出幾個方式，讓你不只是找自己，還要找回那個神清氣爽的自己！
▎關燈睡覺
許多人習慣開燈睡覺，但當人體接觸到光源，會影響調節生理時鐘的褪黑素的分泌，進而影響睡眠品質，因此關燈睡覺對於入睡是有幫助的，不妨一試。（圖片來源）
▎睡前列出隔日代辦事項及準備服裝
許多人失眠是因為擔心隔日上班的忙碌，或者是怕自己漏了哪些待辦事項，與其坐著擔心，不如先將隔日欲完成的事情記下，也一併想好隔日穿搭，如此就不會讓思緒圍繞在隔日的慌亂當中，讓平穩的心情為良好的睡眠品質助攻。（圖片來源）
▎合適的寢具
工欲善其事必先利其器，想要睡得安穩也可以套用這個道理，選擇軟硬適中的床墊及枕頭，讓身體獲得安穩的包覆及放鬆，一但身體放鬆下來，變更容易入眠也能睡得更沉，撥出預算投資良好床具是非常值得的，良好的睡眠品質可以正面影響很多事情，如果不知從何找起，不妨參考台灣家居龍頭「obis 歐必斯」，像是其熱銷產品 Louise 鑽黑三線乳膠蜂巢獨立筒無毒床墊，新調整的彈簧比傳統彈簧更耐久，蜂巢式排列對人體的支撐力更強也更細膩。
歐必斯更以無毒環保聚合樹脂製床，讓床墊在台灣潮濕的氣候下不易發霉，而內襯的比利時乳膠墊不但透氣排濕，還能抗菌防螨，最適合過敏兒。
▎關掉電子產品
手機已經是許多人不離身的物品，但已經有非常多的研究證實手機會影響睡眠，因此除了縮短睡前使用手機的時間，也記得將手機調成飛航再入睡。（圖片來源）
Dappei 結語：
睡眠品質真的是很重要的事情，很值得我們注意並改善，良好的睡眠品質才能帶來正向的循環，不知道以上方式搭檔覺得哪格最有效，搭編覺得關掉電子產品、關燈、好床最有效！
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