目標成為伊之助 Body 的滾輪健身網友,在連續操練 500 天後宣告畢業!



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不知各位疫情期間身材有走樣嗎?在疫情持續至今,民眾吃得多、少運動也往往讓體態失去控制。幾個月前,我們曾分享過有位日本網友為了要成為「伊之助」的身材,持續不間斷每天培養運動習慣、勤做健身滾輪搭配重量訓練、飲食控制,成功在一年後讓身材變好。最近持續到 500 天,這位網友也宣告這項挑戰已經完成!

▲圖片來源:@InosukeWorkout (Twitter)

目標成為伊之助 Body 的滾輪健身網友,在連續操練 500 天宣告畢業

每年 3 月 1 日是國際「豬之日」,這項起源於美國的節日也啟發一名日本網友「直到成為伊之助 Body 為止天天都要健身滾輪」要挑戰自我,他在去年 3 月 1 日就下定決心要練出像是《鬼滅之刃》的嘴平伊之助那樣健壯的身材,因此他就在過去一年開始每天不間斷地使用健身滾輪訓練,當今年三月初訓練滿一年,已經有不錯的健壯身材(如下圖)。

▲圖片來源:@InosukeWorkout (Twitter)

不過既然要開始運動,就要持之以恆呀!所以這名網友並沒有因為滿一年就此滿足,反而他還是按照過去的運動習慣持續鍛鍊,加上適當的其他健身運動、飲食控制,也讓他距離成為「伊之助 Body」更靠近一步!

為了一改過去身為社畜的肥宅身材,加上要持續挑戰自我的精神,讓他在近期已經來到了連續 500 天的健身滾輪訓練,最終努力的成果也直接反映在體態上。但是在滿 500 天後,他也宣告令人震驚的消息,就是他即將結束這趟成為伊之助體格的旅程。
回顧訓練第一天他的體重是 70.1 公斤,不過來到每天 500 天的訓練,現在體重整整少了 12.6 公,體重只剩下 57.1 斤!現在他的身材,尤其上半身的肌肉線條相當明顯,即便體重比先前相比路為增加,但其實是他的肌肉量更充足,更明顯的瘦身還是上半身肌肉線條更理想,

▲圖片來源:@InosukeWorkout (Twitter)

這整整 500 天,無論當天怎麼忙、怎麼累,他依然都不間斷持續鍛鍊自我,他的愛犬也持續在運動時會陪著他,也讓他運動不怕孤單!

▲圖片來源:@InosukeWorkout (Twitter)

他在 Trtterj06在 Twitter 分享從第一天到最後的五百天的訓畫面,看完只能說實在是太有毅力啦!現在他也對健身運動更感興趣了。過去這 500 天,總計他合計做了「跪姿滾輪 30,000 回」、「站姿滾輪 20,000 回」,總計 5 萬回的健身滾輪,搭配其他健身運動也才有現在的成果。這名網友表示自己要結訓這訓練的原因,原來是因為他的接下來將外派到海外工作,可能會無法持續在在 Twitter 每天更新。但是他也透露,未來仍將會努力維持身材,也感謝網友給他的鼓勵。

補充一下「伊之助」先生過去分享的飲食和訓練的控制方式:

  1. 關於飲食:
    飲食控制分為「減重期」和「增重期」,減重期限制碳水化合物的攝取。特別的是,他經常吃燕麥片而不是米飯。另外就是勁量避免油炸食品、不要喝太多酒。每天也幾乎會喝高蛋白。
  2. 關於訓練:
    除了健身滾輪以外,他也會去健身房進行其他肌肉(重量)訓練。雖然有時會因為工作或私人行程無法去健身房,但健身滾輪則是每天持續不斷。堅持下去的訣竅,就是有強的意志和明確的目標。
  3. 關於腹部肌肉的痠痛:
    他表示在最初的幾個月裡,幾乎每天都會有肌肉痠痛,但現在他幾乎沒有肌肉酸痛的現象了。如果訓練期間有困難的時候,會根據站姿滾輪的訓練組數進行調整。

後來有其他網友也分享了自己打赤膊的照片,原來這名網友也是受到這他影響也跟著開始鍛鍊自己,目前已經持續了 100 天,最近展示了鍛鍊至今的體態變化。

▲圖片來源:@yukinosmile (Twitter)

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▲圖片來源:LAWSON 100 Store



好文章出於 電腦王阿達

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